Lähtöpainoni 8.7.14 oli 106kg ja nyt 15.11.14 se on 96.1kg. Olen siis laihtunut 100g vaille 10kg n. viidessä kuukaudessa. Pudotustahti ei ole päätä huimaava, mutta olen ihan tyytyväinen tähän hitaaseen, mutta varmaan pudotukseen. Ainakaan en ole ollut nälissäni kertaakaan :) Painoa lähtee hämmästyttävän tasaisesti puoli kiloa viikossa. Muistan kuulleeni, että puoli kiloa viikossa on siinä mielessä ideaali, että siinä tosiaan lähtee vain läskiä eikä lihasmassaa tai nesteitä. Hitaan painonpudotuksen sietämisessä auttaa, että vaihtaa prioriteetin painopisteen nopean laihtumisen sijasta terveyteen. Tavoitteenani on päästä ihannepainooni ja pysyä siinä loppuelämäni, mutta myös olla mahdollisimman terve ja energinen. Jollain “dieetillä” pääsisin ehkä lähelle ihannepainoani, mutta jäisin kauas muista tavoitteista ja ikuiseen itsekurin pettämisen ja itseinhon noidankehään.
Mitä teen?
- syön 3-4 ateriaa päivässä + välipalat
- ateriat rakentuvat aina hiilihydraattilähteen ympärille (peruna, pasta, riisi jne.)
- en käytä ruoanlaitossa mitään rasvaa tai öljyä
- syön niin kauan kunnes olen kylläinen
- heti kun tulee taas nälkä syön välipalan tai seuraavan aterian
- suosin mahdollisimman paljon täysjyvätuotteita, mahdollisimman vähän prosessoituja tuotteita kuten jauhoja, sokeria tai mehuja
- ei kalorien laskemista
- harrastan kevyttä liikuntaa
Tulen postaamaan myös ennen ja jälkeen -kuvia, mutta ihan vielä en kehtaa :P
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti